Tres pilares para sentirte mejor

Siempre digo que el bienestar no nace de grandes cambios, sino de pequeños hábitos que repetimos todos los días. Para mí, la nutrición es mucho más que comer “bien”: es una forma de cuidarte, escucharte y darte lo que necesitás. Cuando entendés eso, todo empieza a sentirse más liviano.

La alimentación saludable no es perfección, sino equilibrio. Es elegir alimentos reales la mayor parte del tiempo, organizarte, disfrutar lo que comés y respetar tus señales de hambre y saciedad.

A eso se suma otro pilar igual de importante: el movimiento. No tenés que ser deportista ni entrenar dos horas por día. Solo mover el cuerpo con constancia cambia tu energía, tu humor, tu sueño y tu composición corporal. El ejercicio no es un castigo; es una herramienta para vivir mejor.

El tercer pilar es tan simple que a veces lo pasamos por alto: el agua. Estar hidratado mejora la digestión, la concentración, la piel, el rendimiento y hasta el apetito. Tomar agua es una de las decisiones más fáciles y más poderosas que podés incorporar.

Y si querés ir un paso más allá, la crononutrición nos enseña algo fundamental: no solo importa lo que comemos, sino cuándo lo hacemos. Respetar tus ritmos, horarios y señales internas ayuda a que tu cuerpo funcione mejor.